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经期减肥法 让你在经期期间轻松减肥
来源:亚博提现秒速到账    发布时间:2021-01-01 11:25:01

亚博提现秒速到账-生理期减肥法将女性的月经周期分为四个阶段:第一阶段生理期:从月经第一天到月经结束约七天。在此期间,由于体内叶黄素和雌激素的粘液并不丰富,是一个新陈代谢好、食欲好的时期,所以不需要开始任何节食计划,避免吃冷的生食,多补些铁、钙、纤维素做一些舒缓的运动和体操。${FDPageBreak}第二阶段卵泡期指月经后第7 ~ 14天。

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此时体内雌激素的粘液减少,身体的新陈代谢增加,消化功能差,情绪稳定,是新陈代谢较好的时期,也是节食的最佳时机。如果利用这个阶段,大力进行饮食控制和锻炼,就能超越良好的节食效果。第三阶段为前期:月经后15-21天。这期间雌激素粘液减缓,叶黄素开始加速粘液,食欲不好且大,但新陈代谢逐渐减缓,所以这个时候要注意饮食控制,不要吃吃喝喝没有任何缓解,这样在黑市上会有额外的热度。

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第四期为黄体期晚期:月经后22-28天,即月经前7天。这个时期是叶黄素黏液最丰富的时期,更容易出现吃甜食、发脾气、失眠、浮肿、长痘等频繁出现的“经前综合症”。这期间还是节食的好机会。要控制饮食,坚持锻炼,少吃几顿饭,抵制食欲。

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